Hoeveel gram fruit per dag

Hoeveel gram fruit per dag heeft een persoon nou nodig?

Het is belangrijk om dagelijks fruit te nuttigen, fruit is namelijk zeer gezond voor de mens. Fruit is vooral gezond door de vele voedingstoffen die fruit bevat, zo bevat fruit veel vitamine die de weerstand stimuleren wat zeer belangrijk is. Het advies is daarom om minimaal 2 stukken fruit te eten per dag, dit zijn 2 porties van 100 gram fruit. Dit kan op verschillende manieren worden genuttigd, fruit is namelijk iets wat op elk moment van de dag gegeten kan worden.

“Volwassenen krijgen het advies om minimaal 2 stukken fruit per dag te eten, dit moet ongeveer 200 gram zijn”

Hoe kom je aan de juiste hoeveelheid gram fruit per dag?

Fruit is iets dat op elk moment van de dag genuttigd kan worden, het kan meestal overal en altijd. Bij het ontbijt is het mogelijk om bijvoorbeeld aardbeien op brood te doen, tijdens de lunch gedroogd fruit door de yoghurt en bij het avondeten appel door de salade. Veel mensen denken dat fruitsapjes een goed alternatief zijn voor de 2 stukken fruit per dag, echter is dit niet altijd het geval. In een fruitsapje zijn meestal veel meer dan 2 stukken fruit verwerkt. Fruit is gezond maar teveel niet, in fruit zit namelijk veel suiker waardoor je bij een fruitsapje heel veel suiker binnen krijgt. Daarbij is het zo dat fruitsapjes relatief weinig vezels bevatten doordat deze verloren zijn gegaan bij het persen. probeer dus niet alleen maar fruitsapjes te drinken maar dit vooral te combineren met het eten van stukken fruit!

Weetjes over Fruit

1. Appel is de meest populaire soort fruit.
2. De Kiwi is ontstaan in China.
3. Gedroogd fruit bevat nog steeds voldoende vitamine, terwijl vaak gedacht wordt van niet.
4. Fruit eten verkleint de kans op hart- en vaatziekten.

‍